晨起第一杯水,你喝对了吗?

相信大家都知道人的体内还有大量的水,所以说水是构成人体的重要成分,水是生命之源,当人进食之后,会经过吞咽,消化以及运送养分,直到我们吃的食物成为排泄废物,这些个环节都是需要水的帮助才可以顺利进行的。

水约占成人体重的60-70%,而血液中含水量约达80%以上,所以水是构成人体的重要成分。当人体进食后,会经过吞咽、消化、运送养分直至排泄废物,这其中各个环节都需要水的帮助才能顺利进行。

早上睡醒后喝一杯水益处多多,除了可以迅速补充人体在夜里流失的水分外,对于预防便秘和帮助胃肠蠕动等也有好处。但早晨这第一杯水却不能乱喝,喝对这杯水等于灵丹妙药的功效,喝错了反而不利于身体健康。特别是对于白癜风患者来说,这杯水更加要注意,不要喝错了。

喝水学问大: 选对“水”也很重要

1.温白开水是“万金油”

温白开水没有任何禁忌,所有人都可以喝,但不要一口气喝太多。温水不仅能补充体内水分,还能稀释血管中的血液,有利于血液循环。同时,温白开水对于白癜风患者也是非常适合,不用担心因不小心摄入其他物质,而影响疾病康复。

2.蜂蜜水防便秘

早上喝一杯蜂蜜水可以刺激肠蠕动,有利于排便。由于蜂蜜中含有丰富的微量元素,多喝蜂蜜水可以提高人体免疫力,对白癜风患者的病情非常有利。但是,蜂蜜中的单糖含量比较高,糖尿病患者和肥胖人群要少喝。

3.柠檬水白癜风患者不要喝

虽然柠檬水有排毒养颜,促进消化等功效。但是,由于柠檬中含有大量的维生素C,维生素C不利于皮肤黑色素的生成,所以,白癜风患者一定要少喝或者不喝柠檬水。

4.高血压、心脑血管疾病、肾功能异常不能喝淡盐水

在喉咙痛或生病时会饮用一定量的淡盐水,可以起到杀菌消炎的作用。需要注意的是,如果摄入过量的钠元素,就会让人口干舌燥,有害健康。还要注意一点,有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的朋友,不能饮用淡盐水。

喝水有讲究,要注意这四点:

1.水温

水的温度非常重要,水温是决定起床后喝第一杯水利与弊的重要因素。倘若水温过低,由于胃肠黏膜突然遇冷,就会导致开放的毛细血管收缩,从而引起胃肠不适,甚至引起腹泻。高温的水进入食道容易破坏食道黏膜,长时间饮用高问开水容易导致食道癌。所以,水温选择非常重要,早上起床一定要饮用温开水,水温过高或过低都不利于身体健康。

2.水量

由于刚起床,会感觉口渴,但是摄入量不要太多,喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化。尤其是白癜风患者,很容易影响药物吸收;如果身体本身存在肾脏疾病或某些代谢疾病,应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重病情。

3.时机

喝水是分时机的,如果睡前大量喝水不仅会加速心脏的负担,而且会影响睡眠,同时身体会浮肿,其中最为明显的就是眼睛;如果晚上口渴,可以少喝一点,达到口中不干为宜;晨起喝水最好是要经过洗漱后,因为经过一整夜口腔会发酵和细菌增生,这时喝水会直接把细菌冲入到消化道中,会引起肠胃炎,影响健康,而白癜风患者抵抗能力本身就弱,如果长时间这样会增加身体负担,影响康复。

4.速度

经过一晚上的消耗,体内缺水,很多人会有“猛灌”的现象,这是不科学的。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气吞咽下去,容易引起腹胀。白癜风患者免疫力低下,长时间喝水不正确,还有可能引起其他的疾病。

白癜风患者日常生活中,不仅只需要注意喝水的问题,还要注意一些其他的问题。阳光强烈时要减少出门或者不出门,同时做好防晒;多进行锻炼以提高免疫力;多食用一些有利于疾病的饮食等。

喝水虽然是一件日常生活中非常小的事情,但是也和健康有着千丝万缕的联系,所以千万不要忽略喝水这一件小事,要正确的喝水,健康的喝水,防止不小心惹来一些健康隐患,都说睡前就不太适合喝水,因为这样子会加速心脏的负担,而且影响睡眠质量。

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